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  • 产后如何过第一次夫妻生活

    2013-01-11 点击:

      在怀孕期间,准妈妈的生理状况发生了极大的变化,包括体重增加、脂肪增多、乳房及子宫变大,骨盆腔充血等等,这些变化是怀胎十月慢慢累积而成的,不是马上就能恢复的。所以要想重温以前的幸福时光,还需要一段时间。除了生理上的变化,还有一些常见的问题也会破坏活动夫妻性生活的和谐,那,产后该如何才能过好夫妻性生活呢?

    如何过好产后第一次性生活?

      影响新妈妈们产后过第一次性生活的因素有哪些呢?

      心理负担

      1、分娩时阴道损伤或做过侧切的妈妈担心性生活引起伤口开裂、感染,影响伤口愈合。

      2、由于怀孕引起身体的一些变化,担心影响自己在丈夫心中的形象,所以拒绝丈夫的要求。

      3、不能确定自己的排卵期是否恢复,害怕不小心再次怀孕。

      4、由于长时间禁欲,丈夫的心情比较急切,动作过猛,正好和妻子的心情形成反差,让妻子一时无法接受。

      生理变化

      1、怀孕引起体内荷尔蒙的变化。孩子出生后,无法及时恢复正常,造成内分泌失调,影响情绪。

      2、由于生产造成的阴道肌肉松弛,导致性生活质量不高,使自己丧失信心。

      3、恶露还没有结束,觉得自己的身体不够洁净。

      其他原因

      1、照顾孩子,消耗精力和体力,使原本就很疲惫的身体雪上加霜,无暇顾及丈夫的感受。

      2、家里的环境无法营造二人空间。无人照看孩子,在亲热的当口孩子要吃奶,就好像迎头浇了一桶凉水,小家伙可不懂得察言观色,让父母很为难。

      选择合适的时间,让一切重新开始

      恢复房事的比较佳时机一般是在产后6~8周。这时妻子因生产造成的伤口基本复原,排卵周期也开始,也已掌握了孩子作息时间的规律,体力上也得到恢复。无论从心理和生理方面都做了充足的准备。

      需要注意的是:即使是顺利分娩的妈妈,也不可在分娩后4周内进行性生活。因为分娩时被撑大了的阴道壁黏膜变得很薄,完全恢复需要至少3~4周时间;另外,分娩时开放的子宫口,也不会在短期内完全闭合。因此,过早地进行性生活不仅容易使阴道壁黏膜受到伤害,还会让病菌有机可乘,引起子宫内感染。

      几种对恢复性生活有帮助的运动

      缩肛运动:每天有意识地做肛门收缩运动,会使盆底肌肉群得到锻炼,增强韧性。不用专门花时间做这项运动,看电视、躺在床上休息的时候就可以做,既方便又有效。

      抬腿运动:平躺在床上或沙发上,双腿并拢抬起,用力举起双腿,成45度角,尽量保持长一点的时间。这项活动可以充分锻炼腹肌、臀部肌肉及腰部的肌肉群,增强这些肌肉群的张弛能力对于提高性生活的质量很有帮助。

      仰卧起坐:平躺在床上或地板上,双手抱头、屈膝,利用腹部力量抬起上半身,尽量用肘部去碰触膝头。这项活动可以减少腹部的赘肉,又可帮助提高子宫的收缩力度,让你以比较快的速度恢复苗条身段,一举两得。

      通过一段时间的锻炼,肌肉的收缩力和敏感性都会有明显的进步,还可子宫脱垂、阴道壁脱垂、便秘等疾病。

      新爸爸新妈妈需要注意的事项

      1、因为产妇在心理和生理上都需要一个恢复期,所以丈夫要给予理解和关怀,不能一味地考虑自己的需要,对妻子造成伤害。特别是第一次房事,应尽量温柔,延长“前戏”的时间,多一些爱抚和沟通,打消妻子的心理障碍。

      2、由于不知排卵期是否已经恢复,必须注意避孕。每个人恢复排卵期的时间可能不太一样,及早做好,以免造成不必要的麻烦。

      3、营造良好的气氛,让房事在浪漫、私密的环境下进行。可以请老人或保姆代为照管孩子,不让小家伙有机会大煞风景。

      4、房事之前养精蓄锐,休息好,才有足够的精神共赴爱河。

      5、开始时房事不可太频繁,以一星期1~2次为宜。可以在提高质量上下工夫。

      6、注意保持个人卫生。妻子应每天用温水擦洗身体。

      7、适当地做一些体育运动,对恢复“性”情有帮助。

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