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  • 产后妈妈饮食禁忌

    2013-01-11 点击:

      产后妈妈有哪些饮食禁忌呢?

    产后新妈妈 科学的饮食调理

      1、忌多吃味精

      为了避免婴儿出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精。一般而言,成人吃味精是有益无害的,但对于婴儿,特别是12周内的婴儿来说,如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,是不利的。这样大量的谷氨酸钠就可通过乳汁进入婴儿体内。谷氨酸钠能与婴儿血液中的锌发生特异性结合,形成不能被机体吸收的谷氨酸,而锌却随尿排出,从而导致婴儿锌的缺乏。

      锌是人体内重要的微量元素,具有维持人体正常发育生长的作用,对于婴幼儿来说更是不可缺少的。如果婴儿缺锌,不仅易出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退,生长发育迟缓以及性晚熟等不良后果。

      2、忌急于服用人参

      有的新妈妈产后急于补身子而服用人参。其实,产妇用人参补身子是有害无益的。因为人参含有多种能对人体产生广泛的兴奋作用的有效成分,其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而产后新妈妈精力和体力消耗都很大,需要的是卧床休息,如果马上服用人参滋补,反而会因兴奋难以安睡,影响精力的恢复。

      人参是补元气的药物,能够促进血液循环,加速血液流动,这对产后新妈妈是十分不利的。因为分娩过程中,内外生殖器的血管多有损伤,服用人参反而会影响受损血管的自行愈合,造成流血不止,甚至大出血。因此,新妈妈在产后一个星期内,不要服用人参;分娩7天以后,待伤口已经愈合时服用人参,就有助于新妈妈的体力恢复,但也不可服用过多。因为人参属热,会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。新妈妈补充营养比较好的办法是,食用多种多样的食物。

      3、忌过多吃鸡蛋

      医学相关指出,分娩后数小时内,比较好不要吃鸡蛋。因为新妈妈在分娩时体力消耗大,出汗多,体液不足,消化能力也随之下降,如果分娩后立即吃鸡蛋,反而会因难以消化而增加胃肠负担,。分娩后应以半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期,根据国家给出的孕、新妈妈营养标准,每天需要蛋白质100克左右。因此,妈妈们每天吃鸡蛋3~4个就足够了,过量食用鸡蛋也会增肠胃负担,甚至容易引起胃病。

      4、忌坚硬粗糙及生冷食物

      产后新妈妈脾胃功能尚未完全恢复,过于寒冻的食物会损伤脾胃影响消化,且生冷食物易致淤血滞留,进而导致新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。另外,新妈妈尽可能不要吃存放时间较长的剩饭菜,也比较好不要吃海鲜等容易引起过敏的食物,否则容易引起过敏或是细菌感染,且直接影响到接受母乳宝宝健康。但是,新鲜水果有增进食欲、帮助消化与排泄的作用,不必因“太凉”而不食用。而且不在冰箱内放置的水果,并不会凉到或刺激新妈妈消化器官而影响健康。

      5、忌喝大量白开水

      一般准妈妈在孕晚期通常都会有水肿现象,而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期,这段时间尽量让身体积聚的所有水分排出,如果又喝进许多水,将不利于身体恢复;剖宫产的妈妈可能需要服一些药物,且需饮用适量的水分,但一次饮用不要过量,而应该分次适量喝。

      6、忌酸咸食物

      酸性的咸味食物容易使水分积聚,会影响身体的水分排除;此外咸味食物中的钠离子易使血液中的浓稠度增加,而影响到新陈代谢,造成血液循环减缓。所以,新妈妈坐月子期间比较好避免酸咸的食物。

      有的新妈妈为了迅速瘦身,而喝醋减肥,其实这样做并不好。因为产后新妈妈身体各部位都比较弱,需要有一个恢复过程。如果吃酸性食物,会损伤牙齿且日后留下牙齿易于酸痛的遗患。食醋中含醋酸约3%~4%,若仅作为调味品食用,与牙齿接触的时间很短,不但不会在体内引起不良作用,还可以促进食欲。但过咸的食品有回奶作用,所以建议母乳喂养的新妈妈口味宜偏淡。

      7、忌多吃红糖

      红糖营养丰富,释放能量快,营养吸收利用率高,具有温补性质。分娩后身体虚弱的新妈妈,需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。红糖还含有“益母草”成分,可以促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原。分娩后新妈妈吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效。

      即使红糖好处多,但也不能多吃。因为过多饮用红糖水,不仅会损坏新妈妈的牙齿;如果新妈妈在夏季喝过多红糖水,必定加速出汗,使身体更加虚弱,甚至中暑。此外,喝红糖水时应煮开后饮用,不要用开水一冲即用,因为红糖在贮藏、运输等过程中,容易产生细菌,有可能引发疾病。

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