• 产后减肥美容护肤
  • 坐月子不能吃得太精细

    2013-04-08 点击:

      在很多人的印象里,生完孩子后产妇月子就是足不出户,不能出门甚至不能见太阳,每天“养尊处优”。另外,鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角,以帮助产妇“下奶”。其实,产妇在坐月子期间不但要正常活动,而且吃得也不能太精细。

      那么在饮食上该怎样补呢?

      1、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。

      2、干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。

      3、猪肝适合在早上、中午食用。

      4、猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。

      5、糯米性味甘平,补中益气,而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

      6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

      7、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

      8、海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

      9、花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。

      10、红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的比较佳菜肴。

      11、芝麻含钙高,多吃可产钙质之流失及便秘。

      12、吻鱼含钙丰富,适合产妇食用吃得营养。

      13、西芹纤维质高,多吃可产妇便秘。

      14、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

      15、猪心有强化心脏的功能。

      在保证一定量粮食的基础上,要粗细粮结合吃,多吃一些富含纤维的食物,因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕 动,不仅有利消化,还可以便秘。要保证产妇的营养全面,正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足,可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物,但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。

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