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  • 如何恢复产后性生活

    2013-04-15 点击:

      产后,新妈妈的身体和内心都发生了很大变化,与丈夫的“亲密接触”也会随之发生很多问题,有什么办法让新爸妈恢复满意的性生活呢?

      因为在怀孕期间,准妈妈的生理状况发生了极大的变化,包括体重增加、脂肪增多、乳房及子宫变大,骨盆腔充血等等,这些变化是怀胎十月慢慢累积而成的,不是马上就能恢复的。所以要想重温以前的幸福时光,还需要一段时间。恢复房事的比较佳时机一般是在产后6~8周。这时妻子因生产造成的伤口基本复原,排卵周期也开始,也已掌握了孩子作息时间的规律,体力上也得到恢复。无论从心理和生理方面都做了充足的准备。

      需要注意的是:即使是顺利分娩的妈妈,也不可在分娩后4周内进行性生活。因为分娩时被撑大了的阴道壁黏膜变得很薄,完全恢复需要至少3~4周时间;另外,分娩时开放的子宫口,也不会在短期内完全闭合。因此,过早地进行性生活不仅容易使阴道壁黏膜受到伤害,还会让病菌有机可乘,引起子宫内感染。

      如何恢复产后性生活?几种对恢复性生活有帮助的运动

      缩肛运动:每天有意识地做肛门收缩运动,会使盆底肌肉群得到锻炼,增强韧性。不用专门花时间做这项运动,看电视、躺在床上休息的时候就可以做,既方便又有效。

      仰卧起坐:平躺在床上或地板上,双手抱头、屈膝,利用腹部力量抬起上半身,尽量用肘部去碰触膝头。这项活动可以减少腹部的赘肉,又可帮助提高子宫的收缩力度,让你以比较快的速度恢复苗条身段,一举两得。

      抬腿运动:平躺在床上或沙发上,双腿并拢抬起,用力举起双腿,成45度角,尽量保持长一点的时间。这项活动可以充分锻炼腹肌、臀部肌肉及腰部的肌肉群,增强这些肌肉群的张弛能力对于提高性生活的质量很有帮助。

      通过一段时间的锻炼,肌肉的收缩力和敏感性都会有明显的进步,还可子宫脱垂、阴道壁脱垂、便秘等疾病。因为产妇在心理和生理上都需要一个恢复期,所以丈夫要给予理解和关怀,不能一味地考虑自己的需要,对妻子造成伤害。特别是第一次房事,应尽量温柔,延长“前戏”的时间,多一些爱抚和沟通,打消妻子的心理障碍。

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