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  • 6款怀孕前饮食食谱

    2013-05-06 点击:

      很多人都知道保证孕期营养才能生出健康宝宝,却因此忽略了孕前营养的摄入。孕妇的营养状态不仅是孕期营养的摄入,还依赖于孕前的营养状况。孕妇孕前的营养储备差,会增加胎儿患心血管疾病、高血压病、糖代谢异常、中心性肥胖和血脂异常等疾病的几率。因此,孕前补充营养非常关键。亲润孕产专员将为大家介绍6种怀孕前的饮食调理方子:

      一品山药

      原料:山药500克,面粉150克,果仁、蜜饯、蜂蜜、糖适量。

      做法:将山药蒸熟去皮,加面粉揉成面团,做成圆饼放盘中,上面摆果仁、蜜饯等,再蒸30分钟。将糖、蜂蜜、淀粉调稠汁,浇在上面即可。

      山药补肾气,可孕前食用。

      韭菜粥

      原料:新鲜韭菜30~60克。粳米100克,可加盐少许。

      做法:韭菜洗净切细,先煮粥,然后加韭菜、盐再煮。

      韭菜健脾胃补肾,有益于受孕。

      胡桃粥

      原料:胡桃肉10~15个,粳米100克。

      做法:将胡桃肉捣碎,加粳米同煮。

      每晚食用可补肾、益肺、润肠。

      红白豆腐

      原料:猪血100克,豆腐100克,作料少许。

      做法:将猪血豆腐切块,放入开水中氽一下。将油锅烧7成热,下猪血、豆腐、葱、姜、盐、料酒翻炒。

      动物血中含铁较多,养血补血,适于血虚者服用。

      圆鱼汤

      原料:圆鱼1只,猪脊髓120克,作料少许。

      做法:将圆鱼杀好洗净,与猪脊髓和作料加水旺火同煮,煮烂为止。

      补中益气,滋阴,宜于孕前服用。

      抓炒腰花

      原料:猪(羊)腰300克,作料少许。

      做法:将腰子洗净,切成两片,去掉臊筋,切片,裹上淀粉,放入五成热油锅,翻炒,加酱油、料酒、糖、盐、葱、姜等出锅即可。

      腰子可补肾气,适于孕前食用。

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