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  • 孕前女性多吃5类食物可保养卵巢

    2013-05-18 点击:

      卵巢是女性重要的内分泌腺体之一,其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。卵巢好比卵子的家,卵巢保养的好坏,直接影响到卵子的质量,当然也关系着日后胎儿的孕育。在这里,亲润孕产专员推荐5类食物助准妈妈做好孕前的卵巢保养。

      植物性雌激素食物

      女性在平时要想保护卵巢,首先要注意补充雌激素,食物中的雌激素一般在植物类中比较常见,比如像大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等等,在这些食物中都有雌激素的存在。特别是大豆类食品,其中所含有的异黄酮是一种非常接近人体激素的植物类雌激素,在平时用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝,可以增加雌激素,同时对子宫以及卵巢都具有很好的保护功效。

      叶酸

      增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

      鱼虾、豆类中的蛋白质

      蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。除此之外,还可以多吃白色禽肉类食物以及鱼肉等食物,这些食物中的蛋白质都非常的健康。

      高钙食物

      女性要想保护卵巢,在日常饮食中绝对不能少了含钙的食物,因为高钙食物是保护卵巢的法宝。经过美国的研究发现,女性每天只要保证摄取到足够的钙质,就能降低卵巢癌的发生率。并且有数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

      新鲜蔬果中的维生素、胡萝卜素

      维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的比较佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”,而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜尽量“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中,除了帮助消灭促使我们衰老的自由基,还能促进大直肠健康,帮助排毒。

      卵巢保养得好,可以使面部皮肤细腻光滑,白里透红,永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康,调节并分泌雌性荷尔蒙,提高两性生活质量;胸部丰满、紧实、圆润。卵巢很重要,各位未准妈妈一定要合理安排孕前饮食,保养好自己的卵巢,为不久的好孕做好准备。

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