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  • 孕妇心理准备:如何摆脱产前消极

    2013-09-24 点击:

      面对分娩,有些孕妇容易紧张缠上产前消极的情绪,甚至有些人会出现产前焦虑,这些负面的情绪无论是对大人还是胎儿都是有害的,怎样才能摆脱消极情绪呢?面临生产的孕妇不妨试试以下几种心理方法,缓解产前消极情绪:

      转移法:有时,消除烦恼的比较好办法就是离开那种使您不愉快的情境,可以通过一项能引起您喜欢的活动,如听音乐、看画册、郊游等等,使您的情绪由焦虑转向欢乐。

      释放法:这是相当有效的情绪调剂方法,您可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情,使您的烦恼烟消云散,得到令人满意的“释放”。

      社交法:闭门索居只会使您郁郁寡欢,因此,您应广交朋友,将自己置身于乐观向上的人群中,充分享受友情的欢乐,从而使您的情绪得到积极的感染,从中得到满足和快慰。

      告诫法:在您的孕期生活中,要经常这样告诉自己不要生气,不要着急,宝宝正在看着呢。

      协调法:每天抽出30分钟的时间到住家附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操,心情会变得非常舒畅,尤其是美妙的鸟鸣声更能帮助您消除紧张情绪,使您深受感染而自得其乐。

      美容法:您不妨经常改变一下自己的形象,如变一下发型,换一件衣服,点缀一下周围的环境等,使自己保持良好的心境。

      总的说来,您首先要稳定情绪,尽量造成良好的环境。同时,您还应注意,不要过多地食用肉、鱼、巧克力、甜食等。因为,过量地食用这些食物可使您体液酸性化,血中儿茶酚胺水平增高,从而出现烦躁不安,爱发脾气,容易伤感等消极情绪。

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