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  • 雾霾天孕妇怎么办

    2014-10-31 点击:

      近年来,由于空气质量恶化,我国众多城市都出现了雾霾天气,有报告显示,中国比较大的500个城市中,只有不到1%的城市达到世界卫生组织推荐的空气质量标准,可以确切的说,雾霾,已经严重影响了我们的日常生活健康,而作为特殊敏感人群,孕妇更应该引起重视,孕妇如果长期在严重污染的空气中生活,不但会影响胎儿智力发育,而且可能导致胎儿发育畸形或胎停育,增加胎儿患心脏疾病等疾病的风险。

      那么,遇上雾霾天,孕妇该怎么办,如何才能做好自身防护工作呢?

      1、注意居室通风

      很多人习惯开窗通风,如果雾霾一整天不散,不主张早晚开窗通风,比较好等太阳出来再开窗通风。室内空气不流通时,其污染程度比室外严重数十倍,极易引发呼吸道疾病。还要及时打扫房间卫生,清理卫生死角,不给病菌以孳生之地;孕妇比较好每周更换一次卧具。

      2、保持湿度适中

      孕妇平时要多喝水,多吃水果呼吸道黏膜受损;可以在暖气房或空调房放一盆水使水分蒸发,防治室内空气干燥,也可使用空气加湿器或负氧离子发生器等增湿。

      3、外出戴口罩

      遇大雾天气,孕妇外出或到医院等人员密集处应戴口罩。披上纱巾,口罩可以一些灰尘进入鼻腔,起到一定的防护作用。并注意身体的感受和反应,倘有不适,应及时治疗。口罩以棉质口罩比较好,因为一些人对无纺布过敏,而棉质口罩一般人都不过敏,而且易清洗。

      4、减少户外运动

      当遇到浓雾天气,人们外出身体吸入空气的量比正常吸入的量要多很多,更加剧了有害物质对人体的损害程度。所以,大家应尽量减少户外活动。尤其是孕妇、老人和孩子,不要在雾天外出活动,应尽量等到云开雾散时再出去。

      5、鼻腔护理

      大雾天气中的细菌、过敏原等有害物质含量高,容易诱发或加重哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病。外出回家后,在室外停留时间较长后,回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口,进行鼻腔清洗,可用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。

      6、饮食宜清淡

      孕妇要少吃辛辣食物,多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。有胃肠道反应时也要少食多餐,不要因恶心、呕吐或胃肠不适而不进食,否则会导致机体的抵抗力降低,容易感染呼吸道疾病。

      7、多喝水

      雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

      8、多食利于肺脏排毒的食物

      多食萝卜、蘑菇、百合等利于肺脏排毒的食物。萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素。

      9、多听音乐调节情绪

      阴雨、雾等恶劣天气下光线较弱,人体分泌的松果激素则较多,甲状腺素、肾上腺素的浓度则相对比较降低,情绪也会变得忧郁、沉重。孕妇的情绪会直接影响胎儿的发育,所以雾天时,孕妈咪可以在房间内听些舒缓平静的音乐调节心情,也可以在室内做一些自己喜欢的健身活动,尽量少出门。

      我们也许无法改变雾霾天的大环境变化,但我们可以改变自身的行事安排,孕妇雾霾天该怎么办,做好以上几点,轻松应对雾霾天,将雾霾的影响降到比较低,为宝宝营造一个健康的成长环境。

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