孕妇贫血吃什么补血快

对于孕妇而言,贫血,会影响孩子的生长发育,如果严重甚至影响孩子的脑发育。 因此孕妇贫血一定要注意补血。那贫血孕妇吃什么好?在饮食上需要注意什么?

孕期贫血潜在的危害

  孕期由于孕妇饮食中铁的含量低,长时间铁的摄入不足,使孕妇体内的游离铁和铁储备都有所减少,极易发生孕妇贫血。孕妇贫血现象较未怀孕者普遍怀孕时因为孕妇生理上的变化及成长中胎儿的需要,发生贫血的现象较未怀孕者普遍。孕妇贫血潜在的危害多种危害,孕妇要随时留意自己身体,如果发现贫血要马上采取措施。

  孕期贫血潜在的危害:

  1、死胎

  孕妇在怀孕期间一定要注意预防贫血,就算不小心患有贫血也应该及时治疗以及补血,这样才可以避免胎死腹中。除此之外专家还提醒,怀孕期家贫血的孕妇还有可能会在分娩的时候出现有各种意外危险。比如在分娩的时候胎儿不能耐受子宫阵阵收缩,从而出现有缺氧的情况,这个时候就很有可能会因此而出现有宫内窒息的情况。

  而且孕妇也会因为贫血而在分娩的时候出现有宫缩乏力、产程延长等情况,而在分娩后则很容易出现有产后出血多等不良情况,严重威胁到孕妇的生命安全。

  2、妊娠中毒症

  经过大量的调查研究发现,怀孕期间贫血的孕妇更容易患有妊娠中毒症等症状,从而严重的危害孕妇以及胎儿健康。在贫血的情况下除了孕妇本身有危险之外,同时腹中正在孕育的胎儿同样会受到各种不良影响,比如像宫内生长迟缓等。这种情况下就算胎儿是足月生产的,其体重也会不足2.5千克,并且还会携带有各种先天性疾病。

  而且怀孕期间长时间贫血的话,还有可能会导致宝宝出生后后天体弱多病,其中比较容易频繁患有呼吸道以及消化道疾病,严重危害健康。

  3、产后感染

  不仅仅要了解孕妇贫血对胎儿有什么影响,同时还应该知道孕期贫血对产后身体恢复所造成的各种不良影响。专家指出,这部分孕妇在产褥期间会出现有抵抗力下降的情况,因而很容易出现会阴、腹部刀口感染以及长时间不愈合的情况。而且在这种情况下产妇的子宫恢复也会受到一定的影响,从而出现有恶露不干净的情况。

  由于贫血的产妇抵抗力非常弱,因此这个时候很容易受到细菌以及各种病菌的感染,尤其是子宫被感染的几率更大。不仅会诱发宫颈糜烂,同时还有可能会诱发子宫内膜炎。

  4、奶水不足

  怀孕期间孕妇如果长时间贫血的话不仅会影响到胎儿的发育,就算是分娩后同样会对新生儿造成不良的影响。这是由于贫血会导致产妇出现有奶水分泌不足的情况,这个时候会对小婴儿的哺喂产生很大困难,甚至部分产妇还会出现没有奶水的情况。

  随着人们生活水平的提高及保健意识的增强,孕妈妈们都比较注重营养的摄取,有的甚至在孕前就开始补充,因此贫血的患病率比以前低了许多。贫血较轻的孕妈妈多吃一些含铁丰富的食物就可以改善贫血状况。含铁丰富的动物性食品是红肉,如牛肉、羊肉、动物肝脏和动物血。植物性食物中含铁较高的有蘑菇、黑木耳、芝麻、豆类、菠菜、苋菜、红枣等。对于较严重的贫血,孕妈妈单单从饮食中摄取铁,就不能满足身体的需要,要在医生的指导下摄入适当的铁剂,有的还需住院输血治疗。

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孕妈如何贫血

    孕妈妈为何易发生缺铁性贫血?

  孕妇较易缺铁的主要原因有两个:一是怀孕后,母体循环血容量明显增加,至妊娠30周左右时达到高峰,比非孕时约增加40%左右。所以孕妇对铁的需要量会相应增加,因此整个孕期铁需要量需增加;另一个是胎儿自身造血及身体生长发育需要大量的铁,而这些铁只能由母体供给。

  随着宝宝的生长发育以及孕妈妈自身准备的需要,必须从食物中获得足够的营养素。如果孕妇膳食中营养素供给不足,胎儿就会从母体中获得自身成长多需要的营养,因此会导致母体营养缺乏。目前,营养性缺铁性贫血是世界常见的营养缺乏病之一,孕妇尤为多见。在我国,孕妇在孕前以及孕期很少吃富含人体容易吸收的血红素铁的动物内脏以机构动物血,导致孕妈妈体内的铁元素储存不足,比较终导致孕妈妈贫血。

  缺铁会有哪些影响?

  如果孕妈妈因缺铁导致贫血,有可能导致胎儿肝脏储存的铁量不足,除影响婴儿早期血红蛋白的合成而导致贫血外,缺铁也影响含铁酶的合成,并影响脑内多巴胺D2受体的产生,从而对胎儿及新生儿的智力发育产生不可逆的影响。

  另外,贫血孕妇的死胎率以及低出生体重儿发生率增加,还会影响胎儿发育,造成流产、早产及新生儿疾病,又可诱发妊高症,严重时影响孕产妇心脏功能,造成母子生命危险。

  孕妇每天需要多少铁?

  健康成年女性每人每天铁的适宜摄入量是20毫克,50岁后为15毫克。但孕妈妈在整个孕期过程中,约有350毫克左右的铁由母体供给,随着胎儿生长发育所需要的铁由早期的少到后期的多,因此,建议孕早期每天适宜摄入量是15毫克,孕中期为25毫克,而晚期为35毫克。比较多不得超过60毫克/天。

  孕期如何贫血?

  孕妈妈一定要严格按照孕检时间表进行定期检查,如果发现有铁吸收不良或缺铁过多的情况时,要及时治疗。妊娠贫血治疗的常见方法有两种,一种是食补,一种是药物治疗。

  食补

  1.多吃富含铁的食物

  富含铁的食物一般是动物性食物,如瘦肉、动物内脏(肝脏等)、动物血(鸡血、鸭血等)、鱼类等,这些食物中的铁为血红素铁,极易被机体吸收利用,可说是铁的比较佳来源。

  另外,富含铁的食物还有黑木耳、海带、紫菜、菠菜、鸡蛋以及豆制品中。不过这些食物中的铁一般为费血红素铁,吸收利用较动物性食物中难。如果想要从这些蔬菜水果中补铁时,记得要多吃一些富含维生素C的食物,有助于非血红素铁转变为血红素铁促进吸收。

  推荐食谱:双色豆腐、小炒肝尖、

  营养分析:

  双色豆腐:主要原料为血豆腐、白豆腐(普通豆腐,比较好是北豆腐)。富含血红素铁、钙等矿物质以及优质蛋白质,且易被机体吸收利用,起到补血的作用。

  小炒肝尖:主要原料为猪肝、青椒。其中含有的铁不必多说,另外青椒中含有丰富的维生素C,更有利于提高铁的吸收利用率。

  2.多吃有助于铁吸收的食物

  富含维生素C的食物

  因为很多素食的准妈妈不能从动物性食物中获得所需要的铁,另外孕妈咪也要控制体重,所以从植物性食物中获得铁也是很有必要的,但是植物性食物中的铁不易被机体吸收利用,只能借助维生素C的作用,使其转化为易被吸收利用的形式。富含维生素C的食物一般是新鲜的蔬菜水果,如西红柿、黄瓜、鲜枣、猕猴桃、鲜橙等。

  推荐食谱:西红柿鸡蛋、青红豆腐干

  营养分析:

  西红柿鸡蛋:主要原料西红柿、鸡蛋。鸡蛋中铁含量丰富,但是不易被机体吸收的非血红素铁,而西红柿红含有的维生素C较多。

  青红豆腐干:主要原料:青红椒、豆腐干。富含蛋白质、铁等营养素,还能起到健脾开胃,促进孕妇食欲,不仅能起到补铁的作用,还能减缓孕吐症状。

  富含蛋白质的食物

  在补铁的同时要也要注意蛋白质的吸收,因为血红蛋白除了铁之外还需要蛋白质,只有补充足量的蛋白质才能提高补铁的效果,尤其是以素食为主的孕妈妈。

  推荐食谱:花生胡萝卜瘦肉丁

  营养分析:富含维生素A、蛋白质、铁等,对眼睛、肝脏有益,也能起到贫血的作用。

  另外,有机酸类食物以及富含糖类的食物也能促进铁的吸收。富含柠檬酸、乳酸等的食物如柠檬、葡萄柚等。糖类虽然能促进铁的吸收,但是糖属于三大产能营养素之一,过多的摄入糖类食物,会导致体重增加,有可能引起妊娠糖尿病等症,因此,建议不要直接吃富铁食物再加一些精制糖,可以做成甜的食物,如糖醋里脊等。

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孕妇贫血早餐应该吃什么

  孕妇在怀孕期间的饮食营养是很重要的,这直接关系到胎儿的健康,孕妇贫血是很常见的,也是孕期常见疾病之一,那么,孕妇贫血早餐吃什么好?
 
孕期营养
  
  1、全麦制品
  
  包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择大自然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片,同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
  
  2、奶、豆制品
  
  怀孕的时候,准妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙,大约比平时多1倍。奶、豆制品是准妈妈补钙很好的选择,均富含钙和蛋白质,满足准妈妈所需。此外,睡前一杯牛奶还能帮助睡眠
  
  3、水果
  
  柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维,可以帮助准妈妈保持体力,因缺水造成的疲劳。
  
  香蕉可以快速地提供能量,帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候,很容易为你的胃所接受。准妈妈可以把它切成片放进麦片粥里,也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。
  
  4、蔬菜
  
  颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
  
  早晨是我们人体新陈代谢比较旺盛的时候,也是获取营养素比较丰富的时候,不管每天吃什么,比较好的时机,就在早晨。早晨的第一餐是人体营养素摄取的50%,如果早餐吃不好或不吃,营养素的50%也就不见了。
  
  5、瘦肉
  
  因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,怀孕时准妈妈血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此准妈妈对铁的需要就会成倍地增加。

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贫血对胎儿有什么影响

  进入妊娠期的女性,由于源源不断输送营养给腹中胎儿,出现贫血可能性会更好,不仅对自己有影响,更会对胎儿健康发育造成阻碍,那孕妇贫血对胎儿有什么影响,什么原因引起孕妇贫血?

  孕妇在怀孕期间出现贫血症状常表现为头疼、全身无力,严重的会出现耳鸣、过度疲劳、心悸、食欲降低、胃痛等症状。孕妇贫血对于孕妇来说,潜在很大的危险。贫血的孕妇会由于宫缩的时候力气不足导致分娩的时间会更长,容易在产后大出血。除此之外,妊娠期间有贫血症状的孕妇会比正常的孕妇免疫力低,分娩后伤口愈合的速度会更慢,而且产后子宫的恢复速度也会比正常的女性要慢。恶露需要更长的时间才可以续净,细菌更容易入侵子宫引发子宫内膜炎。此外,患有孕妇贫血的准妈妈产后更容易得感冒及泌尿系统相关疾病。

  孕妇贫血除了本身存在一定的危险外,还会一个像到胎儿的健康,患有贫血症状的孕妇,胎儿的生长发育会比较缓慢,产后通常体弱多病且容易发生感冒等症状。贫血的孕妇分娩的时候宫缩速度会比较慢,这会导致胎儿分娩的时候长期处在缺氧的状态下,严重可导致胎儿窒息在宫内。如果产妇严重贫血,胎儿还很可能早产,甚至胎儿足月了还没发育成熟。

  到底是什么原因引发孕妇贫血呢?专员指出,缺铁和血液稀释是导致孕妇贫血比较主要的原因。

  缺铁引发的孕妇贫血:

  血红蛋白的主要原料是铁,随着胎儿不断长大,对于铁的需求也会随之增加。孕妇如果没有摄入足够的铁质就会容易在这个时候发生缺铁性贫血,且不能满足胎儿生长发育所需的铁质。专员指出,偏食和月经过多、有慢性肠胃炎、出现妊娠反应的孕妇更容易缺铁,因为偏食容易导致摄入的铁质不足以提供母体和胎儿的日常需要,而孕前月经过多、有慢性肠胃炎的孕妇需要消耗的铁会更多,出现妊娠反应的孕妇会由于妊娠反应会影响到食欲,进而影响到铁的摄入而吸收导致贫血。孕期贫血的女性中,百分之九十以上都是缺铁性贫血。

孕期保健

  血液稀释引发的孕妇贫血:

  女性怀孕后,血液的量会随着妊娠时间逐渐增多,到了妊娠后期,甚至可以比怀孕前增加50%以上,而快速增多的血容量中,血浆增加的速度是红细胞增加的速度的三倍以上,从而导致血液的浓度降低,引发生理性孕妇贫血。

  孕妇贫血不管对于孕妇本身来说还是胎儿都会造成极大的影响,那么贫血症状是否遗传给下一代呢?

  专员指出,贫血是不会 遗传的,而且孕妇摄入的营养是胎儿先洗手,妈妈再吸收的,所以孕妇贫血不表示胎儿也发生了贫血症状。但是孕妇一定要注意,严重的孕妇贫血症状会减慢胎儿的生长发育速度,产后如果胎儿没有摄入足够的营养,就容易引发婴儿贫血症状。此外,婴儿转奶或者添加辅食过程中,出现了偏食的现象,也会引发有那个人贫血。

  孕妇贫血危险多多,而且中国孕妇如此高发贫血症状,该如何正确应对孕妇发生贫血症状呢?专员指出,孕妇贫血应该为主、防治结合,有4个对策可以有效防治孕妇孕期贫血:

  防治孕妇贫血对策一:多吃铁质含量高的食物

  孕妇从备孕开始,就要养成多吃动物肝脏、禽蛋类、瘦肉、豆制品、面食的习惯,这些食物中富含人体所需的铁质。

  防治孕妇贫血对策二:多吃提高铁吸收的食物

  新鲜蔬果一般含有较多的铁质,而且富含维生素C,而维生素C可以促进肠道吸收铁质。因此,从备孕开始就要多吃新鲜蔬果。

  防治孕妇贫血对策三:采用铁质锅具烹饪食物

  怀孕后,要把家里的不锈钢锅具换成铁锅,因为炒菜的同时,铁锅的少量铁质会溶解到食物中形成可溶性铁盐,这是一种肠道容易吸收的铁质。

  防治孕妇贫血对策四:多吃富含叶酸的食物

  女性备孕期间就要多吃叶酸或者富含叶酸的食物,一直到妊娠中期。动物内脏、绿色蔬果、禽蛋类、谷物、坚果、豆制品中都富含叶酸,这类食物烹饪的时间不要太长,避免破坏到食物中的叶酸。

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孕妇贫血宜吃五种食物

  孕妇贫血,会影响胎宝贝的生长发育,这让她们既紧张又困惑,其实,孕妈咪贫血很常见。比较近,世界卫生组织的资料表明,50%以上孕妈咪会发生贫血。一些食物可以帮孕妇改善贫血的情况,这些适宜贫血孕妇吃的食物主要有:含铁的食物、含蛋白质的食物、含叶酸的食物、含维生素C的食物、含维生素B12的食物,下面亲润健康专员将为大家详细讲解。

  孕妇贫血宜吃含铁的食物

  很多食物中都含有铁,但要多吃含有血红铁的动物性食物,如动物血,肝脏,瘦肉、内脏等,含植物性非血红素的食物有红糖、大枣、干果、蘑菇、蛋黄等,非血红素铁的吸收率没有血红素铁好,建议在贫血严重时多吃含血红素铁的食物。

  孕妇贫血宜吃含蛋白质的食物

  蛋白质合成血红蛋白,所以蛋白质食物不可少,动物性食物如蛋类、各种动物的瘦肉、鱼类等海产品、乳品中含量丰富。植物性食物以大豆蛋白为比较好,其它豆类和坚果类中蛋白量还可以,水果中有极少量蛋白质。

  孕妇贫血宜吃含叶酸的食物

  含有叶酸的食物很多,动植物中都含有,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。什么食物补血如:蔬菜贮 藏2~3天后叶酸损失50%~70;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。所以除了从食物中摄取 外,孕妇也可额外补充一些叶酸制剂。

  孕妇贫血宜吃含维生素C的食物

  同时还要吃些富含维生素C的食物帮助铁的吸收,含有维生素C的食物主要在植物性食物中,动物性食物中几乎没有,但在粮食作物中维生素C也少,维生素 C主要在蔬菜和水果中,新鲜的枣中维生素C比较高达到每百克243毫克,猕猴桃为62,鲜大山楂、桂圆分别为53和43,灯笼椒和青椒分别为72和62,苦 瓜中也达到了56,另外在十字花科的蔬菜中如甘蓝、白菜、菜花等含量都在40-70之间。在腌制的蔬菜中维生素C含量极低。

  孕妇贫血宜吃含维生素B12的食物

  含有维生素B12的主要食物来源于动物性食品,主要为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类,乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。

  孕妇贫血危害大,要及时缓解哦。孕妇贫血吃什么食物好?如果准妈妈出现贫血现象就要多吃以上几种食物哦。

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