婴儿睡觉不踏实

婴儿睡眠时间表

    儿童需要的睡眠量取决于个人和某些因素,包括儿童的年龄。以下是一些一般准则:
   
    1-4周岁:每天15 - 16小时
   
    新生儿通常每天睡 15到18个小时,但只能在短短的两到四个小时内睡觉。早产儿可能睡得更久,而绞痛的婴儿可能会更短。
   
    由于新生儿还没有内部生物钟或昼夜节律,他们的睡眠模式与日光和夜间周期无关。事实上,他们往往根本没有太多的模式。
   
    1-4个月:每天14-15个小时
   
    到6周龄时,宝宝开始安定下来,你可能会注意到更多的正常睡眠模式出现。最长的睡眠时间为四到六个小时,现在往往会在晚上更频繁地发生。昼夜混乱结束。
   
    4-12个月:每天14-15个小时
   
    虽然长达15个小时是理想的,但大多数11个月大的婴儿只能睡12个小时。建立健康的睡眠习惯是这一时期的主要目标,因为您的宝宝现在更加社交,他的睡眠模式更像成人。
   
    婴儿通常有三个小睡,在大约6个月大时就会下降到两个小时,此时(或更早)他们身体能够整夜睡觉。随着生物节律的成熟,建立定期小睡通常发生在这个时间框架的后半部分。中午休息通常在上午9点开始,持续约一小时。午后午睡从中午到下午2点开始,持续一两个小时。下午晚些时候午睡可以从下午3点到下午5点开始,通常长度不一。
   
    1-3岁:每天12 - 14小时
   
    当您的孩子从第一年开始走向18-21个月时,他可能会失去早晨和傍晚的午睡,每天只睡一次。虽然幼儿每天需要长达14小时的睡眠时间,但通常只能达到10分钟。
   
    大多数21至36个月大的儿童仍然需要每天午睡一次,可能长达一到三个半小时。他们通常在晚上7点到9点之间上床睡觉,并在早上6点到早上8点之间醒来
   
    3-6岁:每天10-12小时
   
    这个年龄段的孩子通常在晚上7点到9点之间上床睡觉,并在早上6点到早上8点醒来,就像他们年轻时一样。在3岁时,大多数孩子仍在打盹,而在5岁时,大部分孩子都没有打盹。小睡逐渐变短。3岁以后通常不会出现新的睡眠问题。
   
    7-12岁:每天10-11小时
   
    在这些年龄段,随着社交,学校和家庭活动,睡眠时间逐渐变得越来越晚,大多数12岁的孩子在晚上9点左右睡觉。从7:30到晚上10点,睡眠时间仍然很多。 ,以及总睡眠时间,从9到12小时,虽然平均只有约9小时。
   
    12-18岁:每天8 - 9小时
   
    对于青少年来说,睡眠需求对于健康和幸福至关重要。事实证明,许多青少年实际上可能需要比往年更多的睡眠。然而,对于许多青少年来说,社会压力不利于获得适当的睡眠数量和质量。

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怎么解决宝宝睡眠问题

  相信很多孕妈妈都有这样的感受:宝宝白天能安然入睡,可一到晚上就哭闹不休。这让妈妈们叫苦不迭,虽然多数情况下不是疾病引起,属于正常现象,但如果宝宝长期这样,会影响宝宝的生长发育。研究发现,宝宝缺乏夜晚睡眠,会让宝宝的生长激素分泌紊乱,免疫能力降低,影响宝宝的注意力,记忆力,和创造力的发展,而且还会让宝宝代谢功能紊乱,出现肥胖症状。
  
  因此,宝宝总是夜晚哭闹不睡,也不能任其发展,必须加以纠正。宝宝晚上哭闹不睡害处多,宝妈应从这三方面去调整:
  
  宝宝夜晚不睡主要有这三种原因:睡眠环境不佳,睡眠时间安排不当,睡前兴奋。宝妈只要针对这三种情况去加以解善,就能很好的解决宝宝的睡眠问题。
 
宝宝睡眠
  
  一是为宝宝创造好的睡眠环境,适宜的室内温度,安静的周围环境,不要有明亮的光线,宝宝的被子不要太重,要轻软且干燥。
  
  二是合理安排睡眠时间,白天不要让宝宝睡得太多,可以多逗宝宝玩,以便将宝宝的睡眠安排到夜晚。
  
  三是避免宝宝睡前兴奋,睡前一个小时,不要让宝宝进食,并开始让宝宝安静下来,减轻宝宝大脑的兴奋性,引导宝宝进入睡前准备状态。
  
  另外,睡前宝妈轻揉宝宝的手指尖,对引导宝宝入睡有很好的效果。

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影响宝宝睡眠四大因素

  很多准妈妈、准爸爸育儿方面都出现各种各样的错误,其中宝宝睡眠不好,晚上大哭大闹是众多父母的噩梦,宝宝晚上颠来倒去睡不着?晚上容易惊醒,睡眠质量不好?这是为什么?

  婴儿睡眠的持续时间对成长发育举足轻重:睡眠佳的宝宝醒来后会向着大人咧嘴笑。而夜间睡眠中断次数较多或睡眠中断时间较长的宝宝,白天醒来容易注意力不集中、情绪不耐烦,甚至影响情商发展。若醒来次数达3次以上,或长时间都不能重新入睡,就需要引起家长的重视了。那怎样判断宝宝睡眠质量佳?

  宝宝是否睡得好,可以通过宝宝睡醒后的行为表现来判断。专员认为,“读懂宝宝的表情和肢体语言”,以便于年轻父母把握睡眠状况。如果婴幼儿是主动醒来,且醒来后手舞足蹈、非常开心,这说明宝宝享受了整晚的优质睡眠;倘若是赖床或大哭大闹,则有可能是因为睡眠出现问题。

  宝宝睡眠不好,不少父母第一时间认为宝宝是缺钙了。其实,有可能是家长育儿细节影响了宝宝睡眠哦!

  1、爸妈过分关注

  大部分宝宝对父母都有很强的依赖感,只有在熟悉的环境或者爸妈在身边小宝宝才会感到安稳。婴儿出生的头三个月,大人要尽力照顾他的每一项需求。而随着年龄的增加,宝宝的自我保护意识增强。尽管如此,家长也不要宝宝一哭就急着去抱他,只有这样小家伙才能慢慢学会自己睡着而不用大人来哄。

  宝宝刚睡着后不久或真正醒来之前有时候会翻身坐起来,看不到大人就哭,一般家长抚慰后都能接着睡觉。如果在一个陌生的环境睡觉,这种寻求感的需要尤其迫切。如果你和宝宝能够形成一种默契行为,你只需要轻轻地把手放在他的肚子上,或者对着他的耳朵哼上几句,他就能重新睡着,这样宝宝也会睡得更安慰一些。

  2、喂养不当

  宝宝正是长身体的时候,每次宝宝喊“奶奶”,很多妈妈都会立刻用奶瓶喂饱宝宝。但不加节制的过饱状态很容易造成宝宝肠胃不适,特别是睡觉前给宝宝喂较多食物,导致宝宝夜间肠道负担过重,出现消化不良的症状,夜间就睡不安稳。

  如果饿着肚子,宝宝也是难以入睡的,因此家长应该根据宝宝的作息规律,科学地规划宝宝的饮食时间,比如小编建议家长可以给宝宝在临睡前两三个小时喂粥、面等固体食物,而在睡前一小时左右可以喝一点奶。随着宝宝年龄增大,可以夜间不再进食,让全身各个器官得到全面的放松,这样宝宝睡觉就会更安稳。

  3、睡眠环境不佳

  宝宝睡眠不踏实,家长不妨找找外部原因,从改变环境入手。睡眠的地方太嘈杂,衣服包被过多或过少都会影响睡眠。此外,蚊虫叮咬和突然改变睡眠地点,也会导致宝宝出现睡眠不安。

  爸妈可以将宝宝的卧室光线调得柔和一些,营造宁静舒服的氛围。还要注意从小不要养成抱着哄睡的习惯,比较好让宝宝独立睡小床。冬季睡觉时在内衣外穿一件小背心,以免踢被子而着凉。另外,爸妈也要注意不要让宝宝睡前玩得太过兴奋,夜间含着奶嘴睡觉也容易导致睡眠不稳。

  专员寄语:妈妈如果在晚上七八点钟喂完奶,可以捏捏他的衣服,放点音乐,给他一个睡觉的信号,这种“小仪式”哄睡宝宝是非常有效的哦!

  4、纸尿裤穿着不当

  对于小宝宝,裹着纸尿裤睡觉自然会感觉不舒服。如果妈妈在夜间频繁地检查或更换纸尿裤,必定会干扰到宝宝睡眠。所以家长比较好选择可以保证整夜干爽的纸尿裤。这样,即使宝宝夜里被尿意吓得哭闹,但拉完尿后还是会自然入睡。

  新手妈妈如果要判断宝宝是否被尿湿打扰,只需要早上更换纸尿裤时,摸摸宝宝的屁屁。如果娇嫩的肌肤又湿又粘,就表明宝宝在前晚肯定睡得很不舒服。理想状况是,经过一个晚上,宝宝的屁股摸上去和睡前差不多的干爽。

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宝宝睡眠不好原因

  宝宝翻来覆去睡不着要数是爸妈们比较大的噩梦了,因为,爸妈们白天工作劳累,好不容易哄睡了宝宝,却想不到三更半夜宝宝竟然哇哇哭闹。那为何出现这种状况呢?宝宝睡眠不安稳与什么有关?

  宝宝睡眠不好,不少父母第一时间认为宝宝是缺钙了。但其实,有可能是家长育儿细节影响了宝宝睡眠哦!

  1、喂养不当

  宝宝正是长身体的时候,每次宝宝喊“奶奶”,很多妈妈都会立刻用奶瓶喂饱宝宝。但不加节制的过饱状态很容易造成宝宝肠胃不适,特别是睡觉前给宝宝喂较多食物,导致宝宝夜间肠道负担过重,出现消化不良的症状,夜间就睡不安稳。

  如果饿着肚子,宝宝也是难以入睡的,因此家长应该根据宝宝的作息规律,科学地规划宝宝的饮食时间。建议家长可以给宝宝在临睡前两三个小时喂粥、面等固体食物,而在睡前一小时左右可以喝一点奶。随着宝宝年龄增大,可以夜间不再进食,让全身各个器官得到全面的放松,这样宝宝睡觉就会更安稳。

  2、睡眠环境不佳

  宝宝睡眠不踏实,家长不妨找找外部原因,从改变环境入手。睡眠的地方太嘈杂,衣服包被过多或过少都会影响睡眠。此外,蚊虫叮咬和突然改变睡眠地点,也会导致宝宝出现睡眠不安。

  爸妈可以将宝宝的卧室光线调得柔和一些,营造宁静舒服的氛围。还要注意从小不要养成抱着哄睡的习惯,比较好让宝宝独立睡小床。冬季睡觉时在内衣外穿一件小背心,以免踢被子而着凉。另外,爸妈也要注意不要让宝宝睡前玩得太过兴奋,夜间含着奶嘴睡觉也容易导致睡眠不稳。

育儿

  3、爸妈过分关注

  大部分宝宝对父母都有很强的依赖感,只有在熟悉的环境或者爸妈在身边小宝宝才会感到安稳。婴儿出生的头三个月,大人要尽力照顾他的每一项需求。而随着年龄的增加,宝宝的自我保护意识增强。尽管如此,家长也不要宝宝一哭就急着去抱他,只有这样小家伙才能慢慢学会自己睡着而不用大人来哄。

  宝宝刚睡着后不久或真正醒来之前有时候会翻身坐起来,看不到大人就哭,一般家长抚慰后都能接着睡觉。如果在一个陌生的环境睡觉,这种寻求感的需要尤其迫切。如果你和宝宝能够形成一种默契行为,你只需要轻轻地把手放在他的肚子上,或者对着他的耳朵哼上几句,他就能重新睡着,这样宝宝也会睡得更安慰一些。

  4、纸尿裤穿着不当

  对于小宝宝,裹着纸尿裤睡觉自然会感觉不舒服。如果妈妈在夜间频繁地检查或更换纸尿裤,必定会干扰到宝宝睡眠。所以家长比较好选择可以保证整夜干爽的纸尿裤。这样,即使宝宝夜里被尿意吓得哭闹,但拉完尿后还是会自然入睡。

  新手妈妈如果要判断宝宝是否被尿湿打扰,只需要早上更换纸尿裤时,摸摸宝宝的屁屁。如果娇嫩的肌肤又湿又粘,就表明宝宝在前晚肯定睡得很不舒服。理想状况是,经过一个晚上,宝宝的屁股摸上去和睡前差不多的干爽。

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适合宝宝的睡眠用品

  因为独生政策的实施,通常3个家庭才一个孩子,伴随着宝宝的出生,外公、外婆、爷爷、奶奶、爸爸、妈妈每个人都恨不得把天下比较好的东西搬到宝宝。吃,要吃比较好的;用,要用比较好的;睡,也要睡比较好的。但是并不是比较好的就是比较适合的,对于新生的宝宝来说睡眠可是头等大事,每天的睡眠时间大约需要18~22小时,宝宝的睡眠是确保宝宝茁壮成长的关键,但有的新生儿睡觉不踏实,会惊醒哭闹或者昼夜颠倒,到底什么是问题呢?其实合适的睡眠用品是确保宝宝甜梦的关键,如何选择婴幼儿的睡眠用品呢?

  睡床

  新生儿可以单独睡一张小床,带着围栏就可以了。特别是刚出生的宝宝,对外界环境有种陌生感,可以用软毛巾围在宝宝身边围成一圈,模拟子宫的环境,使宝宝手脚伸出去的时候能碰到东西,相对有感。如果四周都是空的,宝宝会感觉到不习惯甚至很恐惧。有些婴儿床是可以摇晃,家长以为可以方便哄宝宝睡觉,其实也并不建议使用。还有不建议新生儿使用睡袋,因为睡袋对宝宝的肢体有个约束,不利于四肢的活动。

  枕头

  新生儿睡觉如果没有什么问题是不需要用枕头的,除非是头老是睡一边需要用枕头或者软毛巾来纠正。一般在婴儿能独立坐稳的时期才开始用枕头,因为颈部的生理弯曲是在婴儿能坐的时候才开始建立的,因此在颈部生理弯曲建立的时候选择合适的枕头能帮助宝宝更好的形成,时间大概是在宝宝六个月的时候可以开始用枕头睡觉。在颈部生理弯曲没有形成之前一般是不需要使用枕头的。

  床单

  铺上床单并尽可能铺平,将床单边紧紧地塞在床垫以避免皱褶而阻碍婴儿的呼吸。不要使用活动的塑料床垫罩或防水床单,以免缠绕婴儿头而导致婴儿窒息。床单和毯子应足够大到塞进床垫,而被褥却不要塞得太紧,否则会限制婴儿的活动自由。

  床垫

  必须保证床垫绝对适合婴儿的尺寸。太小的床垫会使床沿出现空隙,容易造成婴儿被困以及窒息。把床垫推到床的一端,检查剩下的空隙是否超过4厘米,如果你还能在床垫和床沿之间放得下两个手指头,这就说明床垫太小。要明白太软的床垫会容易被挤到床的一边,所以要选择硬一点的床垫。

  被子

  小被子的里和面应选择柔软、通气、吸汗性能好的材料,如浅色的全棉软布或全棉绒布做里,内衬新棉花。被子要根据婴儿的身长而特制,太长太大不仅盖起来沉重,妈妈抱起时,也会拖拖挂挂得很不方便。特别是在婴儿会翻身后,被子太长,还容易裹住婴儿使他窒息。所以,婴儿的小被子应隔一段时间后适当加长、加宽。被子不必太厚,太厚在换尿布时反而易使婴儿受凉,可做一两床稍薄的贴身盖,再做一床稍厚的,为孩子更换。

  玩具

  对于新生儿床上不要放毛绒玩具,毛绒玩具灰尘和尘螨对婴儿的呼吸道有害。同时对玩具、风动饰物、橡皮奶头和卧具也要检查,确保没有超过18厘米长的、可能使婴儿窒息的绳带。

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